Spaccata laterale parziale (Partial middle split)

Muscoli

• Adduttore lungo
• Adduttore breve
• Grande adduttore
• Gracile

Tecnica

1. Alzati e allarga i piedi fino a una posizione vicina al tuo massimo raggio di movimento.
2. Una volta raggiunta la posizione di lavoro desiderata, posiziona il busto in posizione eretta.
3. Attiva l'interno coscia spingendo i piedi a terra, come se stessi cercando di farli scivolare indietro.

Esecuzione

1. Le gambe dovrebbero essere tese o leggermente piegate.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)