Spaccata frontale (Front splits)
Albero delle abilità
Tecnica
- Inizia in un affondo e fai scivolare il piede anteriore in avanti e il piede posteriore all'indietro.
- Abbassa i fianchi verso terra finché entrambe le gambe non sono completamente estese in direzioni opposte.
- Mantieni la posizione respirando profondamente.
Esecuzione
- Mantieni i fianchi squadrati in avanti; non lasciare che ruotino di lato.
- Mantieni il busto eretto.
Rischi
- Evita di forzare la posizione per prevenire strappi muscolari.