Sollevamento del polpaccio con spinta al muro a una gamba (Sollevamento del polpaccio FHL a una gamba, One-leg wall push calf raise, One-leg FHL calf raise)
Spingi contro un muro e posiziona una gamba lontano dal muro e l'altra in aria.
Inizia spingendo il muro lontano da te mentre premi il tallone verso il basso, con le dita dei piedi rivolte in avanti. Il piede dovrebbe essere posizionato a una distanza tale da allungare il polpaccio in questa posizione.
Spingi sulla punta del piede per spostare il tallone il più in alto possibile.
Torna alla posizione di partenza in modo controllato.
