Sollevamento del tibiale (Sollevamento tibiale, Tibialis raise, Tibial raise)

Muscoli

• Tibiale anteriore
• Estensore lungo delle dita

Tecnica

1. Appoggia la schiena contro un muro e cammina con i piedi a una certa distanza dal muro (più sei lontano, più l'esercio sarà difficile).
2. Solleva le dita dei piedi facendo perno sui tuoi talloni.
3. Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.

Esercizi simili

• Sollevamento del polpaccio con spinta al muro
• Stretching del polpaccio a una gamba con spinta al muro
• Stretching del polpaccio con spinta al muro
• Ginocchio al muro
• Sollevamento del polpaccio con spinta al muro a una gamba

Attrezzatura

• Parete libera