Sollevamento del polpaccio a una gamba

Sollevamento del polpaccio a una gamba (Sollevamento del polpaccio a una gamba da terra, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Stai in piedi su una gamba.
  2. Solleva lentamente il tallone da terra il più in alto possibile, bilanciandoti sulla punta del piede.
  3. Fai una pausa in alto, poi scendi lentamente fino alla posizione di partenza.

Esecuzione

  1. Non rimbalzare sul tallone; mantieni il controllo del movimento.

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Attrezzatura