Salto su una gamba (Single-leg hop)

Muscoli

• Gastrocnemio
• Soléo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Stai in piedi su una gamba con il ginocchio leggermente flesso.
2. Spingiti dal terreno in modo esplosivo per saltare verticalmente.
3. Atterra sulla stessa gamba e stabilizzati immediatamente prima del salto successivo.

Esecuzione

1. Atterra dolcemente sull'avampiede.
2. Mantieni il ginocchio della gamba d'appoggio leggermente piegato per assorbire l'impatto.

Esercizi simili

• Slancio laterale della gamba
• Salto con tocco del piede incrociato davanti
• Salto con doppio clap dei piedi
• Salto criss-cross a un passo
• Salto da lato a lato

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)