Sitzende Knöchel-Anziehung (Bandunterstütztes vorderes Schienenbeinheben, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Befestige ein Band bodennah.
  2. Setze dich ausreichend weit vom Anker entfernt auf den Boden, sodass das Band unter Spannung steht, wenn es um einen deiner Füße gewickelt ist.
  3. Ziehe den arbeitenden Fuß zu dir heran, indem du im Sprunggelenk beugst, dann lass das Band deinen Fuß wieder von dir wegziehen.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte deine Zehen gekrümmt, damit das Band nicht wegschnappt.

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