Befestigen Sie ein Long resistance band an einer Halterung auf Knöchelhöhe.
Legen Sie sich auf den Rücken und führen Sie Ihre Füße in die Schlaufe des Gummibandes ein, achten Sie darauf, dass in der Startposition mit gestreckten Beinen Spannung herrscht.
Ziehen Sie die Knie zur Brust, indem Sie das Widerstandsband mit den Füßen ziehen.
Tipps zur Ausführung
Halte deinen Rumpf angespannt, um deinen unteren Rücken nicht durchzudrücken.