Stellen Sie sich mit den Beinen eng aneinander hin, berühren Sie sich aber nicht.
Hebe die Fußballen nach oben und drehe dich auf den Fersen, sodass deine Füße zur Seite zeigen.
Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, heben Sie dann beide Fersen an und drehen Sie sich auf den Fußballen, um die Fersen zur Seite zu bewegen.
Wiederholen Sie dieses Muster weiter, um sich in eine Richtung zu bewegen, und wiederholen Sie es dann für die gleiche Anzahl von Wiederholungen zurück in die Ausgangsposition.