Niedrige Baumpose (Low tree pose)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Aus dem Stand bringe die Fußsohle eines Fußes an die Innenseite der gegenüberliegenden Wade.
  2. Rotiere das gebeugte Bein nach außen, um das Knie zur Seite zu bringen, während du einen stabilen, aufrechten Stand beibehältst.
  3. Blicke nach vorne.
  4. Presse die Handflächen vor der Brust in Gebetshaltung zusammen.
  5. Konzentriere dich auf den Aufbau von Kraft und Stabilität im stehenden Fuß, Bein und der Hüfte.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte den Blick und den Atem ruhig, um das Gleichgewicht zu unterstützen.
  2. Stemme dich fest in das Standbein, um es aktiv zu halten und das Gleichgewicht zu bewahren.
  3. Drücke die Handflächen fest zusammen, um die Aufmerksamkeit auf die Mittellinie des Körpers zu lenken und das Gleichgewicht zu bewahren.

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