Sentar na parede (Wall sit)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Encoste-se na parede, com os quadris na altura dos joelhos, um ângulo de 90 graus nos joelhos e as costas planas contra a parede.
  2. Mantenha esta posição por tempo.

Dicas de formulário

  1. Deixe seus braços soltos ao lado do corpo; não os use para exercer pressão na parede ou nas suas pernas (isso seria trapaça).

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Equipamentos