Sentado com Pernas Cruzadas e Braços Atrás (Progressão de Baddha Padmasana, Cross-legged sit with arms behind, Baddha Padmasana progression)

Técnica

1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, cruze as pernas.
2. Leve os braços para trás e segure os cotovelos opostos.

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Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)