De uma posição sentada com as pernas à sua frente, coloque as pernas em Lotus , primeiro a perna direita.
Leve o braço esquerdo para trás das costas e segure o dedão esquerdo do pé.
Leve o braço direito para trás das costas e segure o dedão direito do pé.
Dicas de formulário
Certifique-se de que os pés estejam nas virilhas para que a amarração seja mais fácil.
Se você não conseguir amarrar em ambos os lados, use uma fita ou toalha para amarrar o segundo lado. Ou tente Cross-legged sit with arms behind
Riscos
A postura de lótus requer um grau significativo de rotação externa nas articulações do quadril. Se os quadris estiverem tensos, o corpo pode tentar compensar colocando pressão nas articulações do joelho, o que pode levar a rupturas do menisco e distensões ligamentares.