Sentadilla sissy parcial de una pierna con peso (Paso Peterson con peso, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
Árbol de habilidades
Técnica
- Ponte de pie sobre una pierna en un escalón bajo con la otra pierna estirada al frente, sosteniendo una pesa con ambas manos.
- Dobla la rodilla de la pierna de apoyo y levanta el talón para bajarte parcialmente hacia el suelo hasta que el otro talón toque ligeramente el suelo.
- Vuelve a la posición vertical extendiendo la rodilla.
Consejos de forma
- Empuja tu rodilla hacia adelante mientras te inclinas hacia atrás, manteniendo tu torso alineado con tus muslos.
- Evita doblarte por las caderas.