Cuarto de sentadilla pistol inclinado con peso (Paso Poliquin con peso, Weighted slanted quarter pistol squat, Weighted Poliquin step)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Párate sobre una pierna en un Slant board sosteniendo una pesa entre tus manos.
2. Realiza una sentadilla de un cuarto de profundidad.
3. Vuelve a la posición completamente de pie impulsándote con el pie de apoyo.

Consejos de forma

1. Mantén el peso cerca de tu pecho.
2. Mantén la mirada fija hacia adelante para el equilibrio.

Ejercicios similares

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Equipo

• Tabla inclinada