Sentadilla pistola asistida (Sentadilla a una pierna asistida, Assisted pistol squat, Assisted one-leg squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral

Técnica

1. Agárrate a un objeto estable para ayudarte.
2. Levanta una pierna del suelo y mantenla recta todo el tiempo.
3. Baja en sentadilla con la otra pierna y vuelve a subir.

Consejos de forma

1. Mantén tu pie de apoyo plano en el suelo (no dejes que tu talón se levante del suelo).

Ejercicios similares

• Rotación de torso en estocada profunda
• Sentadilla pistola parcial
• Sentadilla con aterrizaje
• Sentadilla profunda asistida
• Estocada cruzada

Equipo

• Barra vertical
• Viga vertical