Sentadilla con aterrizaje (Touchdown squat, Box touchdown squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate sobre una pierna en el borde de un cajón o escalón, con la otra pierna colgando frente al cajón.
- Estira los brazos hacia adelante y baja en cuclillas sobre la pierna de apoyo hasta que el talón de la pierna que cuelga toque ligeramente el suelo.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición de pie sin poner peso sobre la pierna que cuelga.
Consejos de forma
- Mantén la rodilla de la pierna de apoyo alineada con los dedos de tus pies, sin que se meta hacia adentro.
- Solo toca el suelo; no uses la pierna libre para impulsarte.