Sentadilla pistola parcial (Sentadilla a una pierna parcial, Half pistol squat, Chair pistol squat, Half one-leg squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Mantén el equilibrio sobre una pierna, sosteniendo la otra pierna recta frente a ti.
  2. Ponte en cuclillas sobre la pierna hasta la mitad, hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
  3. Extiende la pierna para volver a la posición inicial.

Consejos de forma

  1. La pierna que no funciona está recta todo el tiempo y no toca el suelo.
  2. El pie de trabajo se mantiene plano en el suelo.
  3. La rodilla de trabajo se mueve hacia adelante en línea con los dedos de los pies.
  4. Trata de mantener la espalda recta.

Ejercicios similares

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