Sentadilla parcial en plataforma inestable (Wobble board half squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate con ambos pies sobre una Wobble balance board con las rodillas ligeramente flexionadas.
2. Baja lentamente en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo y vuelve a subir sin perder el equilibrio.

Consejos de forma

1. Extiende tus brazos frente a ti para ayudar a equilibrarte

Ejercicios similares

• Sentadilla profunda en plataforma inestable
• Sentadilla doble con toque al piso
• Estocada profunda
• Estocada lateral
• Estocada con peso

Equipo

• Plataforma inestable