Sentadilla con paso al lado, con banda (Banded lateral step-out squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloca un Short resistance band alrededor de tus muslos, justo por encima de las rodillas.
  2. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
  3. Baja a una posición en cuclillas mientras das un paso simultáneamente con un pie hacia un lado. Resiste la banda tirando de las rodillas hacia afuera.
  4. Regrese a la posición inicial y repita en el lado opuesto.

Consejos de forma

  1. Asegúrese de que las rodillas estén alineadas con los dedos de los pies y no colapsen hacia adentro.
  2. Mantenga la tensión en el Short resistance band durante todo el ejercicio.
  3. Mantén el pecho erguido y la espalda recta mientras te pones en cuclillas.

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