Sentadilla con paso al lado, con banda

Sentadilla con paso al lado, con banda (Banded lateral step-out squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloca una Short resistance band alrededor de tus muslos, justo por encima de las rodillas.
  2. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
  3. Baja a una posición de sentadilla mientras simultáneamente das un paso lateral con un pie. Resiste la banda separando las rodillas hacia afuera.
  4. Vuelve a la posición inicial y repite en el lado opuesto.

Consejos de forma

  1. Asegúrate de que las rodillas se alineen con los dedos de los pies y no se colapsen hacia adentro.
  2. Mantén la tensión en la Short resistance band durante todo el ejercicio.
  3. Mantén el pecho erguido y la espalda recta mientras haces sentadillas.

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