Sentadilla con banda y paso lateral

Sentadilla con banda y paso lateral (Banded squat with side step)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloca una Short resistance band alrededor de tus muslos, justo por encima de las rodillas.
  2. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, manteniendo la tensión en la banda.
  3. Da un pequeño paso lateral mientras bajas en sentadilla y empujas las rodillas hacia afuera.
  4. Vuelve a ponerte de pie mientras acercas el pie de atrás.
  5. Da la misma cantidad de pasos a cada lado.
  6. Repite y trabaja en ambas direcciones.

Consejos de forma

  1. Asegúrate de que las rodillas se alineen con los dedos de los pies y no se colapsen hacia adentro.
  2. Mantén la tensión en la Short resistance band durante todo el ejercicio.
  3. Mantén el pecho erguido y la espalda recta mientras haces la sentadilla.

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