Peso muerto con banda (Banded deadlift)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párate con los pies separados a la altura de las caderas y ligeramente girados hacia afuera, pisando una banda elástica.
  2. Dobla las caderas y las rodillas y agarra la banda a una distancia corta de tus pies.
  3. Endereza la espalda, levanta el pecho, extiende las caderas y las rodillas, poniendo la banda bajo tensión.
  4. Párate erguido con los brazos cerca del cuerpo, luego baja la espalda, dobla las caderas y las rodillas.

Consejos de forma

  1. Mantener la columna vertebral neutra durante todo el movimiento, evitando redondear o arquear la espalda.

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