Sentadilla a pistola con rodamiento

Sentadilla a pistola con rodamiento (Rolling pistol squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Realiza un Pistol squat y rueda sobre tu espalda redondeada.
  2. Rueda hacia adelante explosivamente.
  3. Aterriza sobre el mismo pie y empuja hacia arriba para completar la fase concéntrica de la sentadilla a una pierna.

Consejos de forma

  1. Usa el impulso de rodar para volver a una sola pierna.
  2. Mantén la espalda curvada para un rodamiento suave.

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