Seitliche Körperrolle

Seitliche Körperrolle (Bogenkörper zu Hohlkörper, Hohlkörper zu Bogenkörper, Body side roll, Arch to Hollow body, Hollow to arch body)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich bäuchlings auf den Boden, die Arme über dem Kopf ausgestreckt.
  2. Hebe die Beine und Arme an, unter Anspannung deines Latissimus und Gesäßes.
  3. Rolle seitlich über den Boden, während du Arme und Beine während der gesamten Rotation vom Boden abgehoben hältst.

Tipps zur Ausführung

  1. Halte die Whole body -Spannung und die Abs angespannt.

Ähnliche Übungen

Geräte