Seduta sui talloni (Heel sit, Kiza)

Muscoli

• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Inginocchiati a terra con le ginocchia unite e le punte dei piedi ripiegate.
2. Siediti lentamente all'indietro finché i glutei non poggiano sui talloni.
3. Appoggia le mani sulle cosce e mantieni la posizione.

Esecuzione

1. Mantenere il busto eretto con la Spine allungata.

Esercizi simili

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• Posizione dell'albero
• Seiza
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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)