Schubkarren-Knie zu Ellbogen (Wheelbarrow knee to elbow)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Die „Schubkarre“ beginnt im Vierfüßlerstand, während der „Gärtner“ hinter ihr steht.
- Die Schubkarre hebt nacheinander jeweils einen Fuß in die Hände des Gärtners.
- Die Schubkarre führt ein Knie zum Ellenbogen auf derselben oder auf der gegenüberliegenden Seite (deine Wahl!).
- Zum Beenden senkt der Gärtner die Füße der Schubkarre nacheinander auf den Boden.
Tipps zur Ausführung
- Beim Anheben und Absenken der Knöchel der Schubkarre geht der Gärtner in die Hocke, anstatt den Rücken zu beugen.
- Beide Partner halten einen Hollow body .
- Die Schubkarre befindet sich im Wesentlichen in einer Plank -Position und lehnt sich möglicherweise leicht über die Handgelenke.