Schräger Ringe-Trizeps-Extension (Incline rings triceps extension)

Muskeln

• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Pectoralis major (Sterno-Kopf)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Technik

1. Setze die Ringe etwa auf Brusthöhe ein und lehne dich nach vorne.
2. Beugen Sie die Ellbogen und halten Sie die Oberarme auf einer Linie mit Ihrem Oberkörper, so dass Ihre Unterarme nach hinten zeigen.
3. Strecken Sie die Ellbogen aus, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihre Abs aktiv und eine hintere Pelvic tilt .
2. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihren Ohren und zeigen Sie nach vorne; Lassen Sie sie nicht zu den Seiten hin auslaufen.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Ringe