Saudação para cima (Urdhva Hastasana, Braços em pé para cima, palmas juntas, Upward Salute, Standing arms up palms together)

Técnica

1. Em pé com os pés juntos e as pernas ativas, braços repousando aos lados com as palmas das mãos viradas para dentro.
2. Inspire e eleve os braços para os lados e para cima até se encontrarem com as palmas das mãos juntas.
3. Olhe para cima para os polegares enquanto as mãos se encontram.
4. Expire para baixar os braços de volta à posição inicial.

Dicas de formulário

1. Estenda-se através das pontas dos dedos enquanto se move, envolvendo os braços totalmente no movimento.
2. Se os ombros estiverem tensos, não junte as mãos no topo, mas sim estenda-as retas para cima.

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Equipamentos

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