Alongamento de flexão de ombro na parede (Alongamento de lat na parede, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)

Técnica

1. Fique em pé de frente para uma parede a cerca de um passo de distância.
2. Apoie as palmas das mãos espalmadas na parede, ligeiramente acima da altura dos ombros.
3. Empurre o peito para baixo em direção ao chão, mantendo os braços esticados para abrir os ombros.

Dicas de formulário

1. Mantenha seus Abs contraídos e mantenha uma Pelvic tilt posterior.
2. Evite arquear a região lombar durante o alongamento.

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Equipamentos

• Parede livre