Pullover de parede (Flexão dos ombros na parede, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Coloque as mãos sobre uma parede e fique a um passo dela, para exercer alguma pressão sobre as mãos.
  2. Empurre o peito para baixo o mais baixo possível, mantendo os braços esticados, para abrir o peito e os ombros.

Dicas de formulário

  1. Evite arquear a parte inferior das costas: mantenha o Abs engajado e um posterior Pelvic tilt .

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Equipamentos