Alongamento de tríceps em pé (Alongamento de tríceps atrás da cabeça, Alongamento de tríceps acima da cabeça, Standing triceps stretch, Triceps behind the head stretch, Overhead triceps stretch)
Puxe esse cotovelo com a sua outra mão para empurrá-lo para baixo.
Dicas de formulário
Você pode intensificar ligeiramente o alongamento ao inclinar-se lateralmente em direção ao lado não-trabalhado.
Mantenha o peito aberto para empurrar seu ombro e braço para trás.
Evite flexionar o pescoço deixando o braço empurrar sua cabeça: em vez disso, resista empurrando sua cabeça para trás contra seu braço para intensificar o alongamento.
