Círculos com braços opostos (Opposite arm circles)

Técnica

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e faça grandes círculos verticais com os braços esticados.
2. Gire um braço para frente enquanto o outro gira para trás.
3. Inverta as direções; cada rotação conta como uma repetição.

Dicas de formulário

1. Alcance o máximo que puder para trás com cada braço.
2. A coordenação requer algumas tentativas para aprender: comece devagar.
3. Evite arquear as costas quando os braços forem para trás.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (em pé)