Alongamento de peito em pé (Standing chest stretch)

Técnica

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e os braços esticados para os lados, paralelos ao chão
2. Estenda a coluna torácica e tente levar os braços o mais para trás possível
3. Gire as mãos para que as palmas fiquem viradas para trás
4. Sinta o alongamento no peito

Dicas de formulário

1. Mantenha seu ombro puxado para baixo e para trás.

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Equipamentos

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