Saluto alla luna B (Chandra Namaskara B, Moon salutation B)

Albero delle abilità

Tecnica

  1. Inizia seduto sugli stinchi.
  2. Inspira sollevando le braccia.
  3. Espira piegandoti in una Child pose .
  4. Inspira mettiti a quattro zampe.
  5. Espira Downward dog .
  6. Inspira porta la gamba sinistra avanti e appoggia il ginocchio destro. Braccia giù. Espira.
  7. Inspira porta le braccia su.
  8. Espira abbassa le braccia.
  9. Inspira vieni avanti in Downward dog con i talloni su.
  10. Espira ginocchia giù.
  11. Inspira porta la gamba destra avanti e appoggia il ginocchio sinistro. Braccia giù. Espira.
  12. Inspira porta le braccia su.
  13. Espira abbassa le braccia.
  14. Inspira vieni avanti in Downward dog con i talloni su.
  15. Espira ginocchia giù.
  16. Inspira in posizione della mucca.
  17. Espira in posizione del bambino.
  18. Inspira vieni avanti sugli stinchi, fianchi su.
  19. Espira piegati un po' all'indietro.
  20. Inspira sali.
  21. Espira abbassa i fianchi.

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Attrezzatura