Saluto alla luna A (Chandra Namaskara A, Moon salutation A)

Albero delle abilità

Tecnica

  1. Inizia seduto/a sulle tibie.
  2. Inspira, solleva le braccia in alto.
  3. Espira, piegati in una Child pose .
  4. Inspira, mettiti a quattro zampe.
  5. Espira, Downward dog .
  6. Inspira, torna a quattro zampe.
  7. Espira, posizione della mucca.
  8. Inspira, vieni avanti sulle tibie, fianchi in alto.
  9. Espira, piegati un po' all'indietro.
  10. Inspira, torna su.
  11. Espira, abbassa i fianchi.

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Attrezzatura