Posizione dell'Embrione nell'Utero tenendo i piedi (Progressione di Garbha pindasana, Embryo in the Womb Pose holding the feet, Garbha pindasana progression)

Tecnica

1. Da una posizione seduta con le gambe estese in avanti, incrocia le gambe all'altezza delle tibie davanti a te.
2. Afferra i lati dei piedi.
3. Equilibrati sulle ossa ischiatiche.
4. Poi rotola avanti e indietro nove volte.

Esecuzione

1. Quando ti rotoli sulla schiena, assicurati di rotolare sul lato della colonna vertebrale.
2. Usa il respiro per rotolare, espira per rotolare giù, inspira per rotolare su.

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Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)