Posizione del cane a testa in giù squat (Estensione delle gambe senza pesi, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

Muscoli

• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Gastrocnemio
• Soléo
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)

Tecnica

1. Inizia in una posizione di Downward dog .
2. Piega le ginocchia verso il pavimento finché non si librano appena sopra il pavimento.
3. Spingi con le mani e le gambe per tornare alla posizione completa di Downward dog .

Esecuzione

1. Mantieni la schiena piatta e le anche alte.

Esercizi simili

• Squat deck
• Squat su una gamba cane a testa in giù declinato
• Cane a testa in giù pedalando
• Piega squat
• Goblet squat

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)