Inizia a quattro zampe, fletti le dita dei piedi e solleva le anche in su e indietro, sollevando le ginocchia e raddrizzando le gambe (posizione Downward dog ).
Piega leggermente un ginocchio e sali sulla punta del piede, per mettere più peso sull'altra gamba e intensificare l'allungamento su quel lato.
