Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche
Accovacciati e porta le braccia dietro di te, quindi estendi esplosivamente le caviglie, le ginocchia e le anche e porta le braccia in avanti per saltare il più lontano possibile.
Atterra con entrambi i piedi e assorbi la forza dell'atterraggio con tutte le articolazioni della parte inferiore del corpo.
Esecuzione
Non scendere troppo in basso con lo squat e non riposare nella parte bassa dello squat. Usa l'energia della fase eccentrica dello squat per esplodere nel salto
Rischi
Mantieni tutti i muscoli attivi per prevenire distorsioni e movimenti incontrollati
