Salto del coniglio (Bunny hop)

Muscoli

• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Gastrocnemio
• Soléo
• Flessore breve delle dita
• Flessore lungo delle dita
• Flessore lungo dell'alluce
• Flessore breve dell'alluce

Tecnica

1. Accosciati e sollevati sulla punta dei piedi.
2. Esegui piccoli, rapidi saltelli in avanti (o all'indietro), senza estendere completamente le anche o le ginocchia.
3. Mantieni i salti bassi e veloci, concentrandoti sull'elasticità della parte inferiore delle gambe.

Esecuzione

1. Rimani sulla punta dei piedi e riduci al minimo il tempo trascorso a terra.

Esercizi simili

• Squat profondo con salto
• Salto in lungo a salti all'indietro
• Mezzo squat con salto
• Salto della rana
• Salto in lungo

Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)