Salto estrela (Polichinelo pliométrico, Salto em straddle, Star jump, Plyo jack, Straddle jump)
Árvore de habilidades
Técnica
- Comece em pé com os pés afastados na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
- Salte explosivamente para cima o mais alto possível.
- Enquanto estiver no ar, abra bem os braços e as pernas para formar uma estrela, depois puxe-os de volta para aterrissar suavemente.
- Repita o salto continuamente.
Dicas de formulário
- Procure atingir a altura máxima e estenda completamente os seus membros no pico do salto.