Salto en suelo hacia atrás (Ground jump through backward, Jump back)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Desde una posición sentada con las piernas estiradas hacia adelante, cruza las piernas a la altura de las espinillas.
  2. Coloca las manos a cada lado de las caderas.
  3. Elévate y lleva las piernas al pecho.
  4. Lleva el peso hacia adelante y dobla los codos, lanzando las piernas hacia atrás.
  5. Descruza los pies y aterriza en Bottom pushup hold .
  6. Haz la transición a perro boca arriba y luego a perro boca abajo.

Consejos de forma

  1. Si esta versión es demasiado difícil, practica primero la versión con bloques.
  2. Mantén las piernas lo más cerca posible de tu pecho.
  3. Coloca las muñecas justo debajo de tus hombros para maximizar la longitud de tus brazos.
  4. Usa el impulso de inclinarte hacia adelante para lanzar las piernas hacia atrás.

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