Salto en profundidad (Depth jump)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate encima de una caja o una superficie elevada.
2. Baja de la caja y aterriza en el suelo con ambos pies simultáneamente.
3. Inmediatamente al hacer contacto, explota hacia arriba en un salto vertical máximo.

Consejos de forma

1. No rigidices tus articulaciones al aterrizar
2. No flexiones demasiado la rodilla para evitar disipar la energía del descenso

Ejercicios similares

• Salto vertical sentado
• Salto de caja
• Salto frontal y brincos hacia atrás
• Saltos de conejo
• Sentadilla profunda con salto

Equipo

• Caja pliométrica