Salto en profundidad (Depth jump)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate sobre una caja o una superficie elevada.
2. Baja de la caja y aterriza en el suelo con ambos pies simultáneamente.
3. Inmediatamente al hacer contacto, explota hacia arriba en un salto vertical máximo.

Consejos de forma

1. No rigidices tus articulaciones al aterrizar
2. No flexiones la rodilla demasiado para evitar disipar la energía del descenso

Ejercicios similares

• Salto de caja
• Salto vertical sentado
• Sentadilla profunda con salto
• Salto frontal y brincos hacia atrás
• Saltos de conejo

Equipo

• Caja pliométrica