Salto de caja (Box jump)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Colócate frente a una superficie fuerte y estable.
2. Salta encima de ella, luego vuelve a saltar hacia abajo a la posición inicial.
3. Procura que cada aterrizaje sea lo más ligero posible, absorbiendo el impacto con gracia flexionando las piernas.

Riesgos

1. Si fallas la caja, podrías lesionarte, así que progresa con cuidado.

Ejercicios similares

• Salto vertical sentado
• Salto en profundidad
• Sentadilla profunda con salto
• Salto frontal y brincos hacia atrás
• Saltos de conejo

Equipo

• Caja pliométrica