Saltos de conejo (Bunny hop)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Ponte en cuclillas y elévate sobre la punta de tus pies.
2. Realiza pequeños y rápidos saltos hacia adelante (o hacia atrás), sin extender completamente las caderas o las rodillas.
3. Mantén los saltos bajos y rápidos, enfocándote en la elasticidad de la parte inferior de las piernas.

Consejos de forma

1. Mantente sobre las puntas de tus pies y minimiza el tiempo en el suelo.

Ejercicios similares

• Sentadilla profunda con salto
• Salto frontal y brincos hacia atrás
• Salto largo
• Salto de rana
• Sentadilla parcial con salto

Equipo

• Suelo (de pie)