Sentadilla parcial con salto (Jumping half squat)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Baja hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
2. Rodillas hacia afuera: no permitas que se metan hacia adentro al aterrizar.
3. Intenta saltar más alto a medida que te sientas más cómodo/a con el ejercicio.

Ejercicios similares

• Salto de rana
• Salto largo
• Saltos de conejo
• Salto frontal y brincos hacia atrás
• Salto con toque de pies

Equipo

• Suelo (de pie)