Párate con los pies separados al ancho de las caderas
Haz una sentadilla y lleva los brazos hacia atrás, y luego extiende explosivamente los tobillos, las rodillas y la cadera, y lleva los brazos hacia adelante para saltar lo más lejos que puedas.
Aterriza con ambos pies y absorbe la fuerza del aterrizaje con todas las articulaciones de la parte inferior de tu cuerpo.
Consejos de forma
No hagas la sentadilla demasiado profunda y no descanses en la parte baja de la sentadilla. Usa la energía de la fase excéntrica de la sentadilla para explotar en el salto
Riesgos
Mantén todos los músculos activos para prevenir esguinces y movimientos descontrolados
