Salto de rana (Frog jump)

Músculos

• Glúteo mayor
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bíceps femoral (largo)
• Recto femoral
• Vasto medial
• Vasto intermedio
• Vasto lateral
• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Comienza en una posición de Deep squat .
2. Salta hacia adelante de forma explosiva, usando tus brazos para balancearlos hacia adelante y generar impulso.
3. Aterriza directamente de nuevo en una posición de sentadilla para absorber la fuerza.

Consejos de forma

1. Aterriza suavemente y absorbe el impacto con tus piernas.
2. Procura hacer el menor ruido posible al aterrizar.

Ejercicios similares

• Sentadilla parcial con salto
• Salto largo
• Sentadilla profunda con salto
• Salto frontal y brincos hacia atrás
• Saltos de conejo

Equipo

• Suelo (de pie)