Salto de una sola pierna (Single-leg hop)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate sobre una pierna con la rodilla ligeramente flexionada.
2. Impúlsate desde el suelo explosivamente para saltar verticalmente.
3. Aterriza sobre la misma pierna y estabilízate inmediatamente antes del siguiente salto.

Consejos de forma

1. Aterriza suavemente sobre la punta del pie.
2. Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada para absorber el impacto.

Ejercicios similares

• Balanceo de la pierna lateral
• Saltos tocando pies cruzados al frente
• Salto con toque doble de pies
• Saltos entrecruzados 1
• Saltos laterales

Equipo

• Suelo (de pie)