Salto de una sola pierna (Salto de pantorrilla a una pierna, Single-leg hop, Single-leg calf jump)

Músculos

• Gastrocnemio
• Sóleo
• Flexor corto de los dedos
• Flexor largo de los dedos
• Flexor largo del dedo gordo
• Flexor corto del dedo gordo

Técnica

1. Párate en una pierna con la rodilla ligeramente flexionada.
2. Impúlsate del suelo explosivamente para saltar verticalmente.
3. Aterriza en la misma pierna y estabilízate inmediatamente antes del siguiente salto.

Consejos de forma

1. Aterriza suavemente sobre la punta del pie.
2. Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada para absorber el impacto.

Ejercicios similares

• Salto con toque doble de pies
• Saltos tocando pies cruzados al frente
• Balanceo de la pierna lateral
• Saltos entrecruzados 1
• Saltos laterales

Equipo

• Suelo (de pie)