Salto a forbice (Scissor jump)

Muscoli

• Iliaco
• Retto femorale
• Grande psoas
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)

Tecnica

1. Salta da terra e, mentre sei in aria, divarica rapidamente le gambe avanti e indietro simulando un movimento a forbice.
2. Atterra dolcemente con i piedi uniti e ripeti il movimento.

Esecuzione

1. Mira alla massima altezza e potenza esplosiva in ogni salto.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• Pavimento (in piedi)